A vesék létfontosságú szerepet töltenek be a szervezetünkben:
fő feladatuk az, hogy kiszűrjék a salakanyagokat és a felesleges vizet a vérből, és eltávolítsák azokat a vizeleten keresztül.
Emellett segítenek a vérnyomás kontrollálásában és olyan hormonokat termelnek, amelyek szükségesek szervezetünk egészségéhez.
Veséinek védelme és egészségük megőrzése alapvető fontosságú az általános egészség szempontjából.
- Javasolt az optimális testsúly elérése és megtartása (testtömegindex, BMI 20-25 között), valamint a hét öt napján legalább 30 perces fizikai aktivitás, továbbá a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás mérséklése.
- Ajánlott a teljes értékű gabonákban, gyümölcs- és zöldségfélékben, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend.
- Lehetőleg sovány, zsírszegény vagy félzsíros tejet fogyasszunk. Ajánlott a hozzáadott cukorban, és telített zsírsavakban szegény étrend fogyasztása.
- Érdemes a sófogyasztást is mérsékelni.
- Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra is, az ajánlott napi folyadék bevitel 2,5-3 liter.
- Veséink védelme érdekében mind a vérnyomásnak, mind a vércukorszintnek és a koleszterinszinteknek megfelelő tartományba kell esniük.
Szponzorált tartalom | MPR-HU-100417 | Lezárás dátuma: 2023.03.10.
