A következő hétre tervezze meg előre, mikor mit fog mozogni!
Tartson egy saját egészség-hetet, amikor az eddiginél tudatosabban figyel az egészséges táplálkozásra és a rendszeres mozgásra.
Legyen benne minden nap (!) legalább 30 perc, már fárasztó intenzitású (izzasztó, kissé „lihegtető”) edzés: otthoni torna, vezetett edzés, tempós gyaloglás (nem könnyed séta!) vagy kerékpározás a szabadban – ami jól esik. Tervezze meg előre, mikor mit fog mozogni!
Így kezdjen bele!
Regisztráljon!
Erre a linkre kattintva regisztráljon, majd válogassan az oldalon található kihívások között!
Vágjon bele!
Válassza ki és jelentkezzen az Ön számára érdekes kihívásra, majd teljesítse.
Gyűjtse a pontokat!
A kihívás teljesítése után töltse fel az eredményeit és automatikusan megkapja az érte járó pontokat.