Figyeljen oda a napi kalóriabevitelre!
A szénhidrát fogyasztás mellett érdemes a napi kalóriabevitelre is figyelni, főleg ha a testsúlyunkon változtatni szeretnénk. Amennyiben fogyás a cél, akkor napi 500-700 kalóriával kevesebb energiát javasolt bevinni naponta, ezzel megközelítőleg heti 0,5-1 kg fogyást el lehet érni.
A kalóriabevitel számolásában segítségünkre lehetnek táplálkozási naplót tartalmazó applikációk, de egy tápanyagtáblázatból is kiírhatjuk az elfogyasztott ételek kalória mennyiségét. Ha ettől a fogyás esetleg nem indult el, akkor sem kell aggódni, lehet, hogy csak pár hétre van szüksége a szervezetüknek, vagy előfordulhat, hogy más területét szükséges változtatni az étkezési szokásainak.
A kihívás teljesítéséhez készítsen egy képet a táplálkozási naplójáról és töltse fel a kihívás felületére.
Így kezdjen bele!
Regisztráljon!
Erre a linkre kattintva regisztráljon, majd válogassan az oldalon található kihívások között!
Vágjon bele!
Válassza ki és jelentkezzen az Ön számára érdekes kihívásra, majd teljesítse.
Gyűjtse a pontokat!
A kihívás teljesítése után töltse fel az eredményeit és automatikusan megkapja az érte járó pontokat.